ఆయుర్వేద ఆహారం..వర్షాకాలంలో తినాల్సిన ఆహారాలు

 ఆయుర్వేద ఆహారం

రుతుపవనాలు వచ్చాయి. మన ఆహారంలో మార్పును ఎదుర్కోవాలి . అనూహ్యమైన వాతావరణ మార్పులు ఉన్నందున ఈ సమయంలో మీ ఆరోగ్యం పట్ల అదనపు శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద నమ్మకాల ప్రకారం, వేడి కారణంగా వేసవి పొడవునా శరీరం బలహీనపడుతుంది.వర్షాకాలంలో, జీవక్రియ సామర్థ్యం మరింత క్షీణిస్తుంది.  కడుపు అసౌకర్యాలకు   అంటువ్యాధులకు కూడా ఎక్కువగా గురవుతారు .

వర్షాకాలంలో తినాల్సిన ఆహారాలు

ఆహారంలో ప్రధానంగా పుల్లని , తక్కువ తీపి, ఉప్పగా ఉండే రుచి మరియు సరళమైన మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే స్వభావం కలిగిన ఆహారాలు ఉండాలి.

అరవై రోజులకు పైగా కోసి నిల్వ ఉంచిన పాత ధాన్యాలు, బియ్యం, గోధుమలు, పప్పు దినుసులు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మెటబాలిజం నిలకడగా, సమతుల్యంగా ఉండాలంటే నెయ్యి, పాలు ఆహారంతో పాటు తీసుకోవాలి.

గుమ్మడి, సొరకాయ, మునగాకు, కాకరకాయ, వెల్లుల్లి మరియు మెంతులు వంటి కూరగాయలు శరీర కణజాలాలను నిలబెట్టడాతాయి.

వర్షాకాలంలో  వెచ్చని పానీయాలు

 సుమారు 1 లీటరు నీటిని బాగా మరిగించి అందులో ఒక స్పూన్ అల్లం,జీలకర్ర లేదా కొత్తిమీర వేసి మరిగించాలి.నీటిని మూత పెట్టి మూతపెట్టాలి. త్రాగడానికి ముందు తయారీని సుమారు 30 నిమిషాలు ఉండనివ్వండి.  ఒకసారి ఈ హెర్బల్ వాటర్ ను తయారు చేసిన తర్వాత వాటిని తయారుచేసిన 6 గంటల్లోపు తాగాలి.

వర్షాకాలంలో జీవనశైలిలో మార్పులు

పగటిపూట నిద్రపోవడానికి దూరంగా ఉండండి .  పరిసరాలను పొడిగా మరియు పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోండి. నీరు నిల్వ ఉండనివ్వకూడదు.మురికి వర్షపు నీటిలో నడవడం మరియు వర్షంలో తడవడం మానుకోండి. మీకు తడిగా అనిపిస్తే, పొడి బట్టలుగా మార్చండి మరియు మీ తలను త్వరగా ఆరబెట్టండి.మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచండి.