గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి మొలకెత్తిన గింజలు శనగలు
గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి మొలకెత్తిన గింజలు శనగలు
ఈ డైనమిక్ ద్వయం కేవలం రుచి మొగ్గలకు మించి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వేరుశెనగ, జీడిపప్పు, పెకాన్ లేదా బాదం కావచ్చు- గింజ వెన్నతో ఆపిల్స్ను కలపడం వల్ల హృదయ ఆరోగ్యం, అభిజ్ఞా పనితీరు, గట్ బయోమ్ మరెన్నో పెరుగుతాయి. ప్రయోజనాలను పెంచడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి అదనపు సంరక్షణకారులు లేదా స్వీటెనర్లు లేని గింజ వెన్నను తీసుకోవాలి .
మొలకెత్తిన గింజలు
పొటాషియం అధికంగా ఉండే మొలకలు గుండె ఆరోగ్యానికి అమూల్యమైనవి. రక్తపోటును నియంత్రించడానికి .. స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మొలకెత్తిన గింజలను ఉల్లిపాయ, దోసకాయ, టమోటాలు, ఉప్పు , చాట్ మసాలాతో కలిపి పోషకమైన చిరుతిండి.
కాల్చిన శనగలు
కాల్చిన చిక్పీస్లో మెగ్నీషియం, ఫైబర్, విటమిన్ బి, సెలీనియం, పొటాషియం మరియు ఇతర గుండె-స్నేహపూర్వక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి ధమనుల సడలింపుకు సహాయపడతాయి, సరైన రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి .
హమ్మస్ డిప్ తో కాల్చిన క్యారెట్
కాల్చిన లేదా ముడి అయినప్పటికీ, క్యారెట్లు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా నిలుస్తుంది. దృష్టి , హృదయ శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇస్తాయి. అల్పాహార దినచర్యలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ప్రవేశపెట్టడానికి వాటిని హమ్మస్ లేదా అవోకాడో డిప్తో జత చేయాలి.
