కొవ్వును కరిగించడానికి కుర్చీ వ్యాయామాలు తప్పనిసరి

కొవ్వును కరిగించడానికి కుర్చీ వ్యాయామాలు తప్పనిసరి

 వ్యాయామం గురించి తెలుసుకునే ముందు బెల్లీ ఫ్యాట్ కు గల కారణాలను తెలుసుకోవాలి . ఈ సమస్యలను మంచిగా పరిష్కరించే మార్గాలను అన్వేషించాలి. నిశ్చల జీవనశైలి, నిద్రలేమి మరియు పేలవమైన ఆహారం కడుపు చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీసే అనేక కారణాలు. ఇది మీ ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా, తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం.

బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడానికి కుర్చీ వ్యాయామాలు.

మీరు మంచం బంగాళాదుంప లేదా డెస్క్ ఉద్యోగం కలిగి ఉన్నా, మొండి బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన కుర్చీ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

కూర్చునే క్రంచ్ లు
క్లాసిక్ క్రంచ్ లతో మీరు ఎప్పుడూ తప్పు చేయలేరు. దానికి ఓ ట్విస్ట్ ఇస్తున్నాం. ఉబ్బిన బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి మీ ప్రయాణంలో మీకు సహాయపడే ఈ సిట్టింగ్ క్రంచ్లను ప్రయత్నించండి. కూర్చునే చిట్కాలను సరిగ్గా చేయడానికి దశల వారీ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

1. మీ వేళ్లను ఇంటర్ లాక్ చేసేటప్పుడు మీ చేతులను మీ తల వెనుక భాగంలో ఉంచి కుర్చీ అంచున కూర్చోండి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి వెనక్కి వంచండి.

2. ఇప్పుడు, మీ ఛాతీని మీ మోకాళ్ల వైపు ఎత్తండి, మీ ఉదర కండరాలను కుదించండి.

3. మీరు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ముందుకు వంగి శ్వాస తీసుకోండి .

4. వ్యాయామం అంతటా మీ కోర్ను నిమగ్నం చేయండి.

5. ఈ వ్యాయామం యొక్క 15 సార్లు  3 సెట్లు చేయండి.