Almonds : బాదం పప్పులతో ప్రమాదం ఉందా.

బాదం పప్పులతో ప్రమాదం ఉందా.

ఇతర వాల్ నటుస్ తో పోలిస్తే, నానబెట్టిన బాదం పప్పుల లో అత్యధిక  శాతం ఫైబర్, ప్రోటీన్, మోనోశాచురేటెడ్ ,పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్ ఇ, ఫైటోస్టెరాల్స్, ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు మరియు మరెన్నో పోషకాలను అందిస్తాయి.ప్రతిరోజూ ఉదయం 6 నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా  ఉన్నాయి.

ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల
నానబెట్టిన బాదంను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల ఎంజైమ్లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.ఇది  శరీరానికి విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను గ్రహించడం ఉపయోపడుతుంది . ఎముకలు మరియు కండరాలకు బలంగా చేస్తాయి.

గుండె కు  ఆరోగ్యం
మొక్కల ప్రోటీన్ యొక్క అధిక మూలం, బాదం కూడా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ లేకుండా ఉంటుంది .ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (ఎల్డిఎల్) అని పిలువబడే చెడు రకమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి  మంచి రకం.అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (హెచ్డిఎల్) స్థాయిలను పెంచడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. ఇది  గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి  గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.