బ్లూబెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలం
బ్లూబెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలం
బ్లూబెర్రీస్: పవర్హౌస్లలో ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ఇవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు మంటతో పోరాడతాయి అని నోయిడాకు చెందిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ఇషికా రాఘవన్ చెప్పారు. దీని అర్థం అవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. ఇది అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ నష్టానికి దోహదం చేస్తుంది. మంటను తగ్గించడం ద్వారా, బ్లూబెర్రీస్ ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశించే చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మొటిమలు మరియు తామర వంటి పరిస్థితులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
అవోకాడోస్: అవోకాడోస్ వాటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు ప్రసిద్ది చెందాయి, ముఖ్యంగా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఇవి లోపలి నుండి చర్మాన్ని తేమ చేయడానికి గొప్పవి అని రాఘవన్ చెప్పారు. వాటిలో విటమిన్ ఇ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా ఉంది.ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మ కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి, ఇది బొద్దుగా, యవ్వన రంగు కోసం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది.
