Walking:నడక వేగాన్ని పెంచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
నడక వేగాన్ని పెంచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.
ముందుగా, వేగం ఎందుకు పెంచాలి? సరే, వ్యాయామం చేయడానికి అదనపు సమయం వెచ్చించకుండా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడాన్ని ఊహించుకోండి. స్వీట్ డీల్ లా అనిపిస్తోంది కదా? మీ నడకను వేగవంతం చేయడం సరిగ్గా అదే చేస్తుంది . ఇది మెరుగైన హృదయనాళ ఫిట్నెస్ మెరుగైన మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది – ఇవన్నీ కొన్ని చురుకైన అడుగులు ముందు వేచి ఉంటాయి.
అవేంటో తెలుసుకుందాం!
వేగంగా నడవడం వల్ల మీ కేలరీల బర్న్ పెరుగుతుంది ఎందుకంటే మీరు మీ నడక వేగాన్ని పెంచడం ద్వారా ఒకే సమయంలో ఎక్కువ దూరం కండరాలతో నడుస్తారు.
ఫిట్నెస్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
• తక్కువ సమయంలో ఒకే మార్గాన్ని కవర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటం ద్వారా ఇది మీ నడక వ్యాయామాల నుండి సమయాన్ని కూడా సేవ్ చేస్తుంది.
• అదనంగా, ఇది మీ హృదయానికి ప్రేమ యొక్క అదనపు మోతాదును ఇవ్వడం వంటిది. వేగవంతమైన నడక మీ హృదయ స్పందన రేటును తీవ్రమైన-తీవ్రత వ్యాయామం స్థాయికి పెంచుతుంది. వేగవంతమైన వేగం మీ గుండెను బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది రక్తాన్ని పంప్ చేయడంలో మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని ఎవరు కోరుకోరు?
