డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఎంత జామపండు తినవచ్చు?
జామకాయ కలిగే లాబాలు
జామపండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది.ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.క్రంచీ ,జ్యూసీ జామకాయలు రుచితో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా అనేక పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అవి విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, డైటరీ ఫైబర్స్ అధికంగా ఉంటాయి.గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. మీరు డైట్ లో ఉన్నప్పుడు జామకాయలు కూడా ఒక అద్భుతమైన చిరుతిండి .
జామకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
జామపండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. డాక్టర్ సుష్మ పంచుకున్నట్లుగా జామకాయ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింద ఉన్నాయి.
విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
జామపండు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యం.
జామకాయలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది,.ఇది మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించడానికి అవసరం.
ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది.
జామకాయలో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, అందువల్ల, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు.
జామకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ.
జామకాయలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యం.
జామకాయలో సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే డైటరీ ఫైబర్ మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు దోహదం చేస్తాయి.
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఎంత జామపండు తినవచ్చు?
జామకాయలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుందని..ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది . ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు జామకాయను మితంగా తినవచ్చు. వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా తగిన భాగం పరిమాణం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని నిర్ణయించడానికి హెల్త్కేర్ ప్రొఫెషనల్తో సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
