గుమ్మడికాయతో నిజంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా..?
గుమ్మడికాయతో నిజంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా..?
వేసవి వంటకాల్లో తరచుగా సహాయక పాత్రకు పరిమితం చేయబడిన గుమ్మడికాయ.గుమ్మడికాయలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు అవసరమైన పోషకాల పుష్కలం ఉంటాయి అంటే నమ్ముతారా…
– బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర
గుమ్మడికాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నీరు,ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి.ఇది బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరిగే ఆహారాలకు గొప్ప గా ఉంటుంది.
– కండ్ల ఆరోగ్యం కోసం
గుమ్మడికాయలో విటమిన్ ఎ మరియు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
– రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
గుమ్మడికాయలోని ఫైబర్ నీటి కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గుమ్మడికాయ తక్కువ గ్లైసెమిక్ కూరగాయ.దీనిని డయాబెటిక్ డైట్లో చేర్చవచ్చు. దాని ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. దాని తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కేలరీల కంటెంట్ డయాబెటిస్ నిర్వహణకు తగిన ఆహారం.
గర్భిణీ స్త్రీలకు గుమ్మడికాయతో ప్రయోజనం ఉందా?
గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు.
– అలెర్జీలు: కొంతమందికి గుమ్మడికాయకు అలెర్జీ ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ ఇది చాలా అరుదు.
– చక్కెర శాతం : గుమ్మడికాయలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. కానీ మితంగా ఉంటాయి. దీని వల్ల హాని ఉండదు.
– అతిగా తినడం: గుమ్మడికాయను ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్ వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.మందులు వాడే వారు డాక్టర్ ను సంప్రదించాలి.గుమ్మడికాయ పోషకమైనది అయినప్పటికీ.. వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.గుమ్మడికాయ బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది.
