కాల్షియం కోసం పాల కంటే రాగులు మంచివా

కాల్షియం కోసం పాల కంటే రాగులు మంచివా

కాల్షియం కోసం పాల కంటే రాగులు మంచివా? చాలా మందికి, కాల్షియం పాలు మరియు అనేక పాల ఉత్పత్తులకు పర్యాయపదం. కానీ, ఫింగర్ మిల్లెట్ అని కూడా పిలువబడే రాగులు వంటి తృణధాన్యాలు కూడా కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం మరియు పాల ఉత్పత్తికి ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా పరిగణించబడతాయని మీకు తెలుసా, ముఖ్యంగా లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి? అంటే పాల రుచి నచ్చని వారు తమ శరీరానికి కావల్సిన క్యాల్షియం అవసరాలను తీర్చే రాగులను తీసుకోవచ్చా? ఈ తృణధాన్యాల ధాన్యంలో 100 గ్రాములకు సుమారు 364 మి.గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది పోషకపరంగా ముఖ్యమైన ఆహార వనరుగా గుర్తించడానికి దోహదం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా శాఖాహార ఆహారంలో” అని నిపుణులు తెలిపారు. అయితే రాగులు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్ అని, ఫైబర్, పొటాషియం, జింక్, ఐరన్, మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటాయని అంగీకరిస్తూనే, గోద్రేజ్ మెమోరియల్ హాస్పిటల్ డైటీషియన్ యోగితా చవాన్ పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండే ధోరణి తరువాత జీవితంలో ఎముక సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుందని సూచించారు. 100 గ్రాముల రాగుల్లో 364 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం, 100 మిల్లీ లీటర్ల ఆవు పాలలో 118 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. కాబట్టి సిలో పాడికి మంచి ప్రత్యామ్నాయాల్లో రాగులు ఒకటిగా పరిగణిస్తారు.