రన్నింగ్ శారీరక..మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచే వ్యాయామం
రన్నింగ్ శారీరక..మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచే వ్యాయామం
బరువులు ఎత్తడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.కానీ ఫిట్గా ఉంచడానికి జిమ్కు వెళ్లి యంత్రాలపై పనిచేయడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. అనేక వ్యాయామాలు ఎటువంటి పరికరాలను ఉపయోగించకుండా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అలాంటి వ్యాయామాల్లో రన్నింగ్ ఒకటి. ఇది వ్యాయామం యొక్క ప్రసిద్ధ రూపం. రన్నింగ్ అనేది శారీరక..మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచే పూర్తి వ్యాయామం. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి రన్నింగ్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అధిక-తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్ చర్యలో పాల్గొనడం ద్వారా ఆకలిని నియంత్రించవచ్చు.కడుపు కొవ్వును తగ్గించవచ్చు . బరువు తగ్గడాన్ని కి మార్గం. అంతేకాక రన్నింగ్ మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది.
మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది
రన్నింగ్ మెదడులోని ఎండార్ఫిన్లు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆనందం యొక్క భావాలను ప్రోత్సహిస్తాయి. అదనంగా, ఇది కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఆందోళన నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
రన్నింగ్ ప్రధానంగా మీ హృదయనాళ వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది . కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది మీ కంటి ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కళ్ళతో సహా శరీరమంతా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మాక్యులర్ క్షీణత గ్లాకోమా వంటి వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా పరిగెత్తడం వల్ల నిద్ర పూర్తి స్థాయి లో ఉంటుంది . రన్నర్లతో సహా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారు మంచిగా నిద్ర పోతారు . రన్నింగ్ నిద్రలేమి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
