వేసవిలో ఫిట్ గా ఉండటానికి కార్డియోవాస్క్యులర్ ఎక్సర్ సైజ్ లు ట్రై చేయండి

 వేసవిలో ఫిట్ గా ఉండటానికి  కార్డియోవాస్క్యులర్ ఎక్సర్ సైజ్ లు ట్రై చేయండి

ఈత

వేసవిలో ప్రజలకు ఇష్టమైన కార్డియో వర్కవుట్లలో ఈత  ఒకటి. స్విమ్మింగ్ చురుకుగా ఉండటానికి మరియు వేడిని ఒకే సమయంలో అధిగమించడానికి రిఫ్రెషింగ్ న్ని ఇస్తుంది. ఇది మండే వేసవి రోజులకు సరైన వ్యాయామం . ఇది తక్కువ-ప్రభావ, పూర్తి-శరీర వ్యాయామం.ఇది కీళ్ళపై ఒత్తిడి పెట్టకుండా అద్భుతమైన హృదయనాళ వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.

ఈత గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేస్తుంది

ఈత గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది శరీరం ద్వారా మెరుగైన ఆక్సిజన్ వినియోగానికి దారితీస్తుంది,.తరచుగా విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస రేటులో తగ్గింపు ద్వారా సూచించబడుతుంది. ఈ పూర్తి-శరీర వ్యాయామం చేతులు, కాళ్ళు  వివిధ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తుంది. మెరుగైన కండరాల బలంను ప్రోత్సహిస్తుంది.

సైక్లింగ్
సైక్లింగ్ అనేది ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన హృదయనాళ వ్యాయామం, ఇది మీ ఫిట్నెస్ స్థాయి మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మీరు ఆరుబయట సైక్లింగ్ చేస్తున్నా లేదా లోపల స్థిరమైన బైక్ పై సైక్లింగ్ చేసినా, సైక్లింగ్ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు రెండింటినీ బలోపేతం చేసే వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.అదే సమయంలో  కాళ్ళు , కండరాలను టోన్ చేస్తుంది.

డాన్స్ వర్కౌట్స్
మీ వ్యాయామాన్ని ఆహ్లాదకరంగా, ఉత్తేజకరంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేయడానికి మరొక మార్గం.. నృత్య వ్యాయామంలో పాల్గొనడం వల్ల  కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది . అంతే కాకుండా  హృదయనాళ ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడానికి నృత్యం గొప్ప మార్గంగా చెప్పవచ్చు.